مملكة الجمال

 تثبيت المكياج لفترة طويلة وجعل المكياج ثابت لا يسيح بالحر والشمس والعرق فلذلك تقدم مستحضرات التجميل وأدوات المكياج ما يمكنه جعل الماكياج ثابت لفترة طويلة نسبيا باستثناء الماكياج الدائم

إستخدام مستحضر "ميك أب إسبراي" يرش على الوجه بعد ما إنهاء وضع الميكاجعلى أن يرش على بعد 30 سم من الوجه فهو يعمل على تثبت الميكاج من 6: 7 ساعات وهناك طريقة بسيطة لتثبيت المكياج من بعيد يرش الوجهك مرتين أو ثلاث ببخاخة ماء ويترك الوجه يجف

البشرة الصافية: يفضل استعمال البودرة الكومبكت لأنها بتعمل تغطية كاملة للبشرة وبتخفى الحبوب وبتثبت على البشرة لفترة طويلة سواء كانت بشرتك دهنية أو عادية وعموما البشرة الدهنية يستخدم معها مكياج خال من الزيوت OIL FREE لضمان عدم حدوث مشاكل او حبوب
makeup tattoo فيعد من الآساسيات غسل وتنظيف البشرة جيدا واستخدام الغسول وغلق المسام بتونك كماء الورد ثم وضع المرطب ووضع الصان بلوك الكريمى بدلا من الفاونديشن ان كان مكياج صباحى وترك البشرة لفترة لتتشرب المستحضرات ثم يبدأ وضع المكياج 
العيون الكحيلة: كما يراع اختيار قلم كحل جيد الماركة ويمكن وضع البودرة السايبة لوس باودر تحت العين قبل ما وضع الكحل وبعد ما إنهاء وضع الكحل تمسح البودرة الزائدة بفرشة البلاشر واما الماسكرا والآى ينير فيفضل الوتر بروف, فمن أحدث صيحات عالم الماكياج الماكياج البدوي والذي يركز علي العيون في تحديد ساحر بالكحل العربي أو ما يقابله من إيلاينر مع رسم الجفون من الداخل بخط رفيع أسود ثم يوضع الظل الخاص بالجفون ويجب اختيار لون يتناسب مع لون العيون ثم توضع الماسكارا علي الرموش العليا كما يتم اختيار أحمر شفاة ارجواني أو بمبي لطلة جريئة وغجرية فالماكياج البدوي يعمل على إخفاء عيوب الهالات السوداء تحت العين وتبدو العيون اوسع مع الماكياج البدوي

بما أن اليدين على اتصال مباشر بالماء والمواد الكيماوية والشمس والطقس البارد فهما المعرضتان أكثر من أي عضو آخر في اجسامنا للعوامل الخارجية‏ التى تضر بجمالهم كما أنه عندما تظهر التجاعيد وعلامات المبكرة للشيخوخة تظهر أولا على اليدين وليس كما تظن الكثيرات بأنها التجاعيد تظهر أولا على الوجه والرقبة‏ فهذا الاعتقاد خاطئ‏ ولذلك ترك لنا د. جمال سيد وهبة استاذ الأمراض الجلدية باتباع الارشادات التالية للعناية بجلد اليدين وجمال بشرة اليدين

الحماية‏:‏ يجب حماية اليدين بشكل دائم سواء عند التنظيف أو العناية بشئون المنزل من أعمال المطبخ وغيرها‏ لذلك يفضل ارتداء قفازات مطاطية مناسبة عند القيام بهذه الأعمال والحرص علي عدم تعريض اليدين للشمس ولأشعتها المباشرة والتأكد من تجفيف اليدين جيدا بعد استعمال الماء‏ فبقايا الماء علي البشرة قد تتبخر وتترك الجلد اكثر جفافا‏

الترطيب‏:‏ تحتاج بشرة اليدين إلي استخدام كريم للترطيب بشكل مستمر خلال اليوم‏‏ فالجلد الجاف يكون اكثر عرضة للجروح والخدوش والتشققات بالمقارنة بالجلد الرطب الطري‏

 يراع دهان اليدين بالزيوت والكريمات من أصل نباتي للحفاظ علي ليونتها وإليك حمام من الأعشاب المفيدة لهما‏ غلي كمية من الماء مع ملعقتين من اعشاب البابونج أو المرمرية وتركيها تبرد ثم تنقع اليدين في هذا الماء لمدة‏20‏ دقيقة وبعدها تجفف جيدا بمنشفة من القطيفة الناعمة ثم يوضع  كريما مرطبا غنيا ولا تقوم بأي عمل حتي تمتص البشرة الكريم

ويمكنك صنع كريمك الخاص بالطريقة التالية‏:‏ يتكون من مزيج ملعقة واحدة من العسل مع ثلاث ملاعق من الجلسرين النقي واضيفي ملعقة من منقوع الاعشاب المركز‏ البابونج أو المرمرية‏‏ وامزجي المكونات جيدا بحيث تكون خليطا قوامه سميكا وادعكي به يديك‏

للجلد الجاف‏ وجفاف اليدين:‏ اليك هذه الوصفة للعناية باليدين يمكن استخدامها مرتين في الأسبوع ‏من ملعقة من الجلسرين‏ صفار بيضة و3ملاعق زيت نباتي‏ كزيتون أو لوز‏ وملعقة واحدة من عصير ليمون وكمية من منقوع الاعشاب‏ البابونج أو المرمرية‏‏ واخلطيهما جيدا وتدهن اليدين بالخليط‏‏

ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام  اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, راجع كتاب كيف تشجع نفسك على خسارة وزنك صفحة 28 : 30 لمعرفة الوسائل الطبيعية لحرق الدهون

الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة

أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل من د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة

ازياء ماركة زارا الإسبانية لهذا الموسم مزيج من الألوان التي استخدمت في هذه المجموعة الجديدة جذابة للغاية ومنها تشكيلة من ألوان الرمال والبحر والجو الربيعى والصيفى وكذلك الاستوحاء من الملابس العسكرية الكلاسيكية فنجد اللون الأخضر والبني والجملى والأبيض والأزرق الداكن والأقمشة مابين السادة والمنقوش والمطبوع والملقم والمخطط اما عن الموديلات فيها الصدر المزدوج والتوب من قمصان وتشرتات وجواكت مزدوجة الصدر وطويلة تقريبا بطول الركبة وبناطيل  ذات خصر رفيع وارتفاع وسط السراويل والأحذية ميزتها الكعب الطويل والرفيعوصنادل بنعل عريض وسميك بكثير من السيور والاحزمة

الفيديو2: يحتوى على عرض ازياء للسيدات والرجال والاطفال

تنصح خبيرة التجميل آمال عبد العزيز بأن جوهر الجاذبية وأساس مباديء التجميل تتركز في البساطة بحيث تظهر ملامحك جميلة وجذابة دون أن يشعر من يراك أن جمالك صناعي أو أنك ترتدين ماسك جميل ولكنه يخفي ملامحك الأصلية فدعي المكياج الثقيل والكثيف للسهرات في المساء والحفلات فقط واستمتعي بضياءك وبهجتك وانطلاقك في الصباح وأنت في أجمل وأرق وأبسط صورة .. فأساس المكياج البسيط لصباح والثقيل للسهرات وفى هذا الموسم يوضع مستحضر أساس قادر على تغطية الشوائب من دون أن يحرم البشرة إطلالتها الطبيعية وتراوحت ألوان ظلال العينين بين الأزرق والزهري والبنفسجي مع رموش طويلة وكثيفة وللمساء ظلال العينين وأحمر الشفاه كثيفة ومركزة ومضيئة

عن موضة الوان المكياج صيف 2010
موضة ظلال الجفون: تتربع الألوان الزاهية والمشرقة علي عرش المكياج حيث تحتل ألوان الأزرق والموف والرمادي اللامع الزيادة عند الاختيار لوضع الآيشادوا فاختيارك يكون بدرجات مياه البحر والسماء الصافية سواء الأزرق الفاتح أو الموف أو الرمادي المفضض أو التركواز أو الأخضر الفيروزي أو الأزرق الزهري عند وضع ظلال الجفون

- أحمر الخدود: يمكن اختياره بدرجة الرمال البرونزية والتي تضفي عليك مسحة من جمال الشمس الذهبية وتعطيك اطلالة جذابة وحيوية وعمق لنظرة عينيك وابتعدي عن الألوان الداكنة تماما وبوجه احرصي دائما علي استخدام أحمر الخدود اللامع أو مع ظلال الجفون فالمكياج الزاهي هو موضة صيف 2010 لتظهري بكامل تألقك وحيويتك

 - أحمر الشفاه : عند وضعه يمكن الاختيار بين الألوان الطبيعية المبهجة مثل لون الخوخ أو الأحمر الصريح مثل الفراولة أو اللون الوردي الهاديء مع ملاحظة أن الروج المات أو المطفي انتهي عصره
فى مكياج الصيف لابد أن يوضع بدقة وخبرة حتي يتحمل حرارة الصيف والشمس ابدئي أولا بتوزيع لوشن أو جل ذا عامل حماية من الشمس لحماية بشرتك وترطيبها وابتعدي عن الكريم لأنه ذهني ويزيد من التعرق ويفسد مكياجك ووزعي اللوشن أو الجل علي كامل الوجه والرقبة وانتظري حتي يمتص الجلد جيدا ثم وزعي البودرة المضغوطة وليست السائبة التي تتناسب أكثر عند وضع كريم الأساس واختاري لونها قريب من لون بشرتك قدر المستطاع ويفضل تلك التي تحتوي علي حبيبات لامعة

- ارسمي حاجبيك بالتوازي مع شكلهما الطبيعي ولا تغيري في رسمتها ولكن خططيها بدقة فقط لتحديد ملامح الوجه ثم اضيفي ظلال فضية خفيفة تحت خط الحاجب مباشرة ثم اضيفي الظلال البرونزية عند قوس العين أو بين الجفن المتحرك والثابت في خط رفيع تقريبا
وزعي الظلال بدرجات الأزرق أو الموف علي كامل الجفن المتحرك واختاري درجة أفتح عن الركن الداخلي للعين

- اضيفي خط من الأي ليند الأسود رفيعا فوق الرموش العلوية لتحديد العينين ولإعطائهما نظرة عميقة ساحرة
ثم اضيفي لمسة سريعة من الماسكرا السوداء ويمكنك وضع خط رفيع من الكحل الأزرق الفاتح داخل الجفن السفلي لتوسيع العين ولإضافة مظهر أنيق وجذاب

- امسحي سريعا علي الخدين وأسفل العين بالأسفنجة مع البودرة لإزالة أي ظلال متناثرة عند رسم العين ثم اضيفي أحمر الخدود الخوخي فوق عظمة الخدين وعلي الأنف فقط لمظهر صيفي مبهج وطبيعي

- أخيرا ضعي ملمع الشفاه بلون يناسب حالتك المزاجية فالاختيار مفتوح أمامك من بين الروز الوردي أو الأحمر الصريح أو البيج اللامع الخوخي

أسنان نظيفة بيضاء ورائحة فم جيدة هو مطلب لكل من يبحث عن الجمال ولكن هناك مشكلة سهلة الظهور على الأسنان وهى طبقة البلاك والجير والبلاك هو طبقة لزجة عديمة اللون تتكون من البكتيريا و بقايا الطعام و تسبب تسوس الأسنان و التهابات و أمراض اللثة التى تسبب رائحة كريهة فطبقة البلاك التي تؤدي بدورها لتكوين مواد اخري تسبب التهابات اللثة ونزيفها وحساسيتها وانكماشها مما يمنع تنظيف الاسنان جيدا ويؤدي في مراحل متقدمة الي تآكل عظام الفك حول الاسنان وبروز جذور الاسنان من الفم وتوجد هذه الطبقة أيضا في اماكن يصعب الوصول اليها بفرشاة الاسنان مما يسبب التلوث ومشاكل اخري للفم , فما هى أسباب تكون طبقة البلاك والجير؟ وكيف يمكن التخلص من طبقة البلاك؟ وكيف يمكن تجنب الإصابة بالبلاك؟  فتفادي تكون طبقة البلاك على الأسنان يجنبك الغالبية العظمى من مشاكل الأسنان الصحية والجمالية
تنكون طبقة البلاك عندما تترك بقايا الأطعمة المحتوية على الكربوهيدرات السكريات والنشويات فهما من المصادر الاساسية لتكوين طبقة البلاك وعند إهمال إزالة البلاك فان هذه الطبقة يمكنها أن تتكلس و تقسو مكونة طبقة قاسية سميكة تدعى بالجير
يوضح د‏.‏ عاطف شاكر استاذ التركيبات بكلية طب الأسنان جامعة القاهرة انه يجب المداومة على استخدام الفرشاة في تنظيف ما بين الاسنان بصفة دورية عدة مرات يوميا‏ كما ان استخدام فرشاة الاسنان يزيل طبقة البلاك من علي سطح الاسنان مرتين في اليوم
مع لانتباه ان فرشاة الاسنان لا تزيل البلاك في المناطق الخلفية مابين الاسنان‏,‏ لذا ينصح باستخدام خيط الاسنان مرة واحدة يوميا قبل النوم

- ينصح باستخدام الفرشاة ذات الزوائد الناعمة لضمان عدم جرح اللثة اثناء عملية الغسيل‏ كما يجب اختيار فرشاة الاسنان بحجم يتناسب مع حجم الفم ولضمان وصولها لجميع مناطق الفم وبالذات حول الضروس الخلفية وضروس العقل بصفة خاصة‏ مع مراعاة تغيير الفرشاة كل 3 ‏شهور حيث إنها قد تفقد خواصها
- اما بالنسبة لمعجون الاسنان فالافضل استخدام الانواع التي تحتوي علي مواد مضادة للبكتريا ومع ان مادة الفلورايد تساهم في حماية الاسنان من التسوس فإنها لا تمنع التسوس بصفة قاطعة
- تنظيف الأسنان على الأقل مرتين في اليوم بفرشاة أسنان مع الحرص على تنظيف المنطقة الموجودة بين الأسنان واللثة
- استخدام خيط الأسنان مرة في اليوم على الأقل لإزالة جزيئات الطعام والبكتيريا من بين الأسنان
- زيارة طبيب الأسنان أو أخصائي صحة الفم والأسنان مرة كل ستة شهور للتأكد من نظافة و سلامة الأسنان

الجزء السفلى من الجسم البطن الخصر والارداف المؤخرة والجناب والافخاد مشكلة منتشرة جدا وخصوصا فى السيدات وقد نجد صعوبة فى تخسيس الوزن من تلك الاماكن وخصوصا الكرش والجناب لارتخاء  العضلات بها وينصح خبراء التغذية بعددة نصائح يجب اتباعها لخفض الوزن وخصوصا من تلك الاماكن فيجب اتباع تلك النصائح وممارسة الرياضة مع نظام غذائى خاص

- من الضروري أن يلتزم بساعات نوم كافية وعميقة حتي تصبح مادة الأنسولين التي ينتجها الكبد فعالة في خفض الدهون
-  الحرص علي تناول أكثر من لترين من الماء يوميا وخصوصا تناول الماء على الريق للتخلص من سموم الجسم وتقوية المناعة
- يفضل تناول عدة وجبات في اليوم تحتوي علي كميات صغيرة من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
- تناول الطعام ببطىء ومضغ الطعام على الاقل 30 مضغة على الاقل قبل البلع مما يعطى فرصة لاحساس بلذة الطعام وتناول كمية اقل فى وقت طويل مما يجعلك تشبع باقل كمية طعام فمن المعروف ان الشبع يستغرق حوالي من 25: 30 دقيقة
- التقليل من النشويات وخصوصا الخبز والسكريات والملح وعدم تناول الوجبات السريعة وشرب المشروبات الغازية    
- تجنب تناول المواد الكربوهيدراتية مثل الأرز أو المكرونة في وجبة العشاء
-  تجنب تماما تناول الطعام قبل النوم مباشرة وينصح بتناول الطعام الخفيف قبل 3 ساعات على الاقل قبل النوم
- وبالنسبة لقضاء على البطن يراعى تجنب الامساك وعلاج امراض القولون والمعدة لانها لها عامل قوى فى انتفاخ البطن
ويبقي الأهم دائما هو الوعي الكافي عند التمييز بين الجوع وما تشعر به من تعب أو ضيق والاحتفاظ دائما بحالة نفسية راضية وهادئة 

ريجيم الجزء الأسفل من الجسم
يقدم د. رفيق إسكندر استشارى علاج أمراض السمنة بحسب اليوم السابع نظام غذائى لمدة 8 أيام ينقص الوزن من 2 إلى 3 كيلو من الجزء الأسفل من الجسم
- الإفطار: مكون من عصير ليمون مع ربع رغيف وثلاثه بياض بيض وقبل تناول الإفطار يمكن تناول كوب شاى أخضر وملعقة عسل صغيرة وما بين الإفطار والغداء يمكن تناول كوبين ماء مع ثمرة من التفاح
- الغداء: فهو عبارة عن ثلاث ملاعق أرز أو مكرونة مسلوقة مضافاً إليها صلصة طماطم دون زيت مع واحد صدر دجاجة أو سمكة مشوية أو علبه تونة مصفاة من الزيت مع طبق خضار مطبوخ مع كوبين ماء
- العشاء: ثلاث ثمرات فاكهة مع طبق فول وربع رغيف مع كوبين ماء

رياضة لتخسيس الجزء السفلى من الجسم
ممارسة ابسط أنواع الرياضة فالمشى السريع يوميا يساعد ولكنه بطىء النتائج وينصح بالمشى على الرمال فالمشى على الرمال يحرق الدهون من جميع اماكن الجسم بشكل اسرع وتقوية العضلات بسرعة اكبر ويوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا 
ممارسة اى رياضة 3 مرات اسبوعيا ويمكن ممارسة رياضة الجرى البطىء على مشط القدمين الذى يشبة النط لمدة نصف ساعة ثم تزيد المدة تدريجيا  فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ويمكن ممارسة اليوغا الخاصة بتخفيض الوزن
بالنسبة لكرش واسفل فيعتبر تمرين شد البطن باستمرار بمثابة رياضة لعضلات البطن وإن كان تمارين البطن أسرع في ظهور النتيجة

تعبر العيون من الاماكن التى تشع الجمال والسحر ويمكن ابراز جمالها بقليل من الماكياج ولذلك يعتبر مكياج العيون فن يجب إتقانة كما يجب معرفة كيفية ألوان ظل الجفون الآى شادو المناسبة وكيفية تنسيق ألوان الآى شادو مع بعضها‏ ‏وتناسقها مع أحمر الشفاة والخدود مع مراعاة اولا شكل ورسمة العيون لاختيار المكياج المناسب  فمكياج العيون يمكن ان يتحول الوجه إلى لوحة تشكيلية ذات أبعاد مختلفة وتقاسيم تبرزها الألوان والخطوط والإضاءات فهناك مكياج متناسب يجعل العيون كالجواهر وهناك مكياج غير لايق يجعلها باهتة... فتنصح خبيرة التجميل سلوي فاضل باتباع بعض القواعد الاساسية لمكياج العيون ثم تتحدث عن أصول دمج الوان ظل العيون مع بعضها ومع أحمر الشفاة والخدود
القواعد الأساسية لمكياج العيون‏ 
ـ يجب عدم استخدام مرطبات حول منطقة العين قبل وضع المكياج‏‏
- إذا كان لون ظل العيون المطلوب بنيا: فيفضل دمجه باللون البيج أو الذهبي‏ أو البرتقالي أو البرونزي‏ ويناسبه في هذه الحالة أحمر الخدود من اللون البرتقالي‏ أما أحمر الشفايف‏ فيكون من اللون البيج أو البرونزي أو البرتقالي الفاتح‏
- أما إذا كان لون ظل العيون رماديا‏: فيفضل دمجه بالفضي والأسود والرصاصي والوردي‏ مع أحمر خدود وردي وأحمر شفايف وردي فاتح أو غامق‏.‏ وفي حالة إذا كان لون الظل كحليا‏‏ فيفضل دمجه بالأزرق والسماوي والكحلي الفاتح والوردي‏‏ ويفضل معه أحمر الخدود وردي وأحمر شفاه وردي أو فوشيا
- لون ظل الجفون أسود‏: فيفضل مزجه باللون البرتقالي أو البيج والفضي وأحمر الخدود يكون من اللون البرتقالي الفاتح‏‏ ولون أحمر الشفاه برتقالي أو بيج أو ذهبي‏
- إذا كان لون الظل بنفسجيا‏: فيفضل دمجه باللون البنفسجي الفاتح ودرجاته وبالوردي أيضا‏ ومعه أحمر خدود من اللون الوردي وأحمر شفايف يميل إلي البنفسجي الفاتح أو الغامض أو الوردي الفاتح‏
- أما إذا كان لون ظل العيون من درجات اللون الأخضر‏: فمن الأفضل دمجه مع الذهبي والبرتقالي والبني والأصفر أحيانا ويفضل معه أحمر خدود برتقالي فاتح وأحمر شفايف من درجات البرتقالي

تؤكد دراسة حديثة أن تقليل اللحوم يقلل الوزن فالتقليل من تناول اللحوم وحده كافيا لتقليل الوزن وكما تقول الدراسة فان من يتناولون اللحوم ويقبلون علي تناولها يكتسبون خمسة كيلوجرامات من الوزن الزائد وذلك مقارنة بغيرهم الذين يقللون من اللحوم مهما كانت طريقة إعداد اللحم سواء مسلوقا او مشويا او مقليا واكتشفت دراسة أجريت بجامعة امبريال كوليج بلندن ونشرتها صحيفة الديلي اكسبريس وشارك فيها‏370‏ ألف متطوع أن أولئك الأشخاص الذين يتناولون اللحوم المصنعة يكتسبون وزنا أكثر من غيرهم وحسبما ذكرت صحيفة الديلي اكسبريس اللندنية‏‏ فإن الخبراء اندهشوا بنتائج هذه الدراسة التي أخذت بالاعتبار عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها كل مجموعة من المشاركين إضافة إلي أنماط أكلهم ومستوي التمارين الرياضية التي يمارسونها‏ وأشارت الدراسة إلي أن تلك الحميات التي تحفز علي زيادة نسبة البروتينات علي حساب النشويات لا تساعد الراغبين في الرشاقة‏

اللحوم تقع تحت بند البروتين Proteins وهو عنصر أساسى ورئيسى للجسم لأنه يمده بالطاقة ويساعد على عملية النمو وتجديد خلايا الجسم وهى أساسية لتكوين العظام وكل جرام بروتين يولد 4 سعرات حرارية وبصفة عامة يجب ألا تزيد كمية الطاقة المستمدة من البروتين عن 15 % من الاحتياج اليومى للطاقة ويجب أن يحتوى اى برنامج الغذائى على 40% كربوهيدرات و40% بروتين و20% دهون وتوجد البروتينات في اللحوم ومشتقات الحليب وبمقادير أقل في الحبوب والخضار وعليك أن تتغذى بالبروتينات بشكل كاف ولكن حذار الأغذية الغنية بالبروتين فغالبا ما تكون نسبة الدهون فيها عالية وأفضل البروتينات موجودة بالسمك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان اما اللحوم الحيوانية فهى تحتوى على سعرات حرارية اعلى وهى التى تنصح الدراسة الحديثة بتقليها واخذ البروتين من أطعمة آخرى فينخفض الوزن حوالى 5 كيلو جرام

ينصح د. مصطفى سارى استشارى السمنة والتغذية بأن يحتوى غذاء الفرد على البروتين فى وجبة واحدة من الوجبات الرئيسية اليومية وإذا كان الفرد يتناول كميات من اللحوم فيجب عليه أن يتناول كميات كبيرة من الماء أثناء اليوم ويؤكد أن البروتين له دور كبير فى إنقاص الوزن والحفاظ عليه إذا تم إعداده بطريقة الشوى أو السلق فالبروتينات لا تزيد الوزن وإنما يجب تناولها بعناية وبالشكل المعتدل

الوصفات الطبيعية التى تستخدم بشكل خارجى على فروة الراس والشعر ماهى مادة خارجية مساعدة انما صحة الشعر وجماله يبدأ من الداخل فشجرة مزعزعة الجذور لا تراى الضوء ولاترويها الماء ولاتتنفس الهواء وهناك فقط من يعتنى بيها خارجيا يغسل الاوراق ويقص الزوائد فهنا لن تصمد الشجرة ولن تنتج ورق من جديد هكذا الشعر فصحته الداخلية هى ما تؤثرعلى شكله الخارجى ولكن العناية الخارجية لها دورا ولكن الاساس داخليا فيجب أتباع نصائح خبراء التجميل واطباء الجلدية لإطالة الشعر بعددة عوامل لابد من مراعاتها على وجه الاستمرار منها التغذية الجيدة وتناول الفيتامينات الناقصة والزينك ثم تأتى بعد ذلك الوصفات الطبيعية والأعشاب التى تساعد على إطالة الشعر طبيعا والتى يراعى فيها ايضا الاستمرار والمواظبة فتكرر الوصفة المناسبة بشكل منتظم وصفة الترمس: يطحن الترمس وينقع فى الماء من الصباح حتى المساء ويغسل الشعر بمائه ولايجفف الشعر حتى الصباح على ان يتم الاستمرار كما ان هذه الوصفة تفرد الشعر المجعد وصفة ورق الكافور: تتكون من حفنتين من ورق الكافور ويجفف الورق ثم يطحن وينقع فى ماء ساخن لمدة ساعتين ثم يغسل الشعر بمنقوع ورق الكافور مع الاستمرار لمدة عشر ايام يلاحظ طولا فى الشعر

وصفة زيت حبة البركة: تتكون من نصف فنجان زيت حبة البركة وفنجان زيت زيتون ومعلقة كبيرة "كمعلقة الشوربة" حبة بركة مطحونة ناعمة ومعلقة صغيرة "كمعلقة الشاى" من الزعتر, تطحن حبة البركة والزعتر ويدهن الشعر بزيت حبة البركة مع شرب كوب شاى حبة البركة واكل الزعتر بزيت الزيتون , فإذا استمر على هذه الطريقة 10 ايام يلاحظ الطول فى الشعر 

وصفة ريش السمان لإطالة الشعر: تتكون من مقدار من ريش طائر السمان وزيت الزيتون ويتم حرق الريش حتى يصير رمادا ويسكب عليه قليل من زيت الزيتون حتى يصير مستحلبا غليظ القوام شيئا ما على ان يدهن به الشهر حيث تعمل هذه الوصفة على تطويل الشعر وتحسينة وتلميعه

وصفة الكرات: من أوراق الكرات ومرارة الكبش على أن تسحق أوراق الكرات وتعصر ويخلط ماء العصير مع مرارة الكبش ويدهن به الشعر كما ان هذه الوصفة تعمل على تسويد الشعر الابيض وصفة خليط الثوم مع الزيوت: تتكون رأس ثوم مقشرة ومطحونة مع مجموعة زيوت زيت جوز الهند وزيت زيتون وزيت لوز وزيت خروع وزيت جرجير ملعقة كبيرة أو اثنين من كل نوع  حسب طول الشعر على ان يتم خلط مجموعة الزيوت على النار ثم يوضع الثوم علي الخليط بعد فرمه ناعما جدا وبمجرد أن يأخذ سخونة الزيت تطفئ النار ثم يوضع الخليط على الشعر ويلف الشعر بعد ذلك بالبونيه الخاص بالشعرأو بكيس وتترك الوصفة لمدة ثمان ساعات ثم تغسل جيدا على تستخدم اسبوعيا لمدة ستة أسابيع

وصفة ورق الآس والسنامكى: تتكون من كميات متساوية من زيت السدر وزيت خروع  وزيت جوز الهند وزيت زيتون وزيت لوز وزيت الجرجير 50 مل لكل نوع  مع 2 فنجان ورق السنامكي و3 فناجين ورق الآس ثم توضع المكونات على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم يصفى الخليط ويستعمل قبل غسيل الشعر بساعة إلى ساعتين على ان تستخدم يوم بعد يوم لمدة 15 يوم ثم كل يومين لمدة شهر

خلطة الزيوت لإطالة الشعر: عمل حمام للشعر من زيت البطم 35% وزيت بذور الجرجير 15% وزيت زيتون15% وحب الرشاد10% وزيت المرمية 10 % وزيت جوز الهند10% وزيت الخروع 15%

وصفة ماء الورد: تتكون من زيت خروع وزيت برافين وزيت زيتون وماء ورد وملعقة قرنفل تخلط المكونات وتوضع على النار لمده عشر دقائق وتستخدم

وصفة الثوم وزيت خروع: يأخذ فصين ثوم مبشور مع زيت الخروع ويوضعوا على نار هادئة لمدة عشر دقايق حتى يدفى الزيت ثم يصف الزيت من الثوم ويوضع الخليط على فروه الراس لمدة ساعتين

وصفة الصبار: يجهز خليطا مكونا من فنجان زيت زيتون مع نصف فنجان من زيت الخروع مع 10 ـ 20 قطرة من عصارة أوراق الصبار وتمزج المكونات ثم يدهن بها فروة الرأس مرة أو مرتين في الأسبوع

وصفة عشبة الياس:  تستخدم مطحونه مع قليل من الماء ويدهن بها الشعر قبل النوم ويغسل الشعر صباحا وتتكرر يوميا فيقال ان دهن الآس ينبت الشعر ويطيله

الفلفل الاحمر: ينقع قرن من الفلفل الحار مقطع في زيت الزيتون لمدة عشرة ايام ثم يدهن به الشعر بعد ذلك

الجزر لتطويل الشعر: تسلق جزرة فى ماء وبعد استوائها ترفع عن النار ويوضع معها ملعقة عسل صغيرة وملعقة خميرة صغيرة ايضا على تشرب الوصفة على الريق

حول انواع البشرة وكيفية التعرف على نوع البشرة واختيار طريقة العناية بها ووضع نوع المكياج المناسب معها فكما معروف ان البشرة اربعة انواع البشرة الجافة والعادية والمختلطة والدهنية تقع تحتها البشرة الحساسة اما عن البشرة العادية فهى متوازنة متساوية المسام ولا تعانى من مشاكل فينصح خبير التجميل اللبناني نبيل مخول صاحبة كل بشرة بالعناية اليومية للبشرة واخنيار كريم الاساس المتناسب إذ يعطي أهمية للتنظيف اليومي والحرص على استعمال المستحضرات المخصصة لكل نوع بشرة

عن البشرة الجافة كيف تكون العناية بها
البشرة الجافة فهى دائما فى حاجة الى ترطيب وعناية ومسامها غير مراية والمكياج يجف حول الفم ويقشر كما تعانى بعض انواع احيانا من مشكلة اسمرار وغامقان حول الفم نتيجة سوء المعاملة مع البشرة وعدم العناية بها وعادة ما تكون البشرة الجافة بشرة حساسة ونلاحظ احمرارا فيها من جهة الخدين والجبين والذقن أو ربما تكون مقشرة لذلك ينصح صاحبة هذه البشرة باستخدام الكريم المرطب ثلاثة أضعاف صاحبة البشرة الدهنية فالبشرة الجافة تحتاج إلى الأوكسجين والماء أكثر من غيرها خصوصا في المنطقة المحيطة بالعينين والفم إذ نلجأ لوضع الكريم المرطب والغني بالزيوت ويفضل أن يكون مزودا بفيتامين أ
- وبالنسبة للمكياج فمن الأفضل لصاحبة هذه البشرة أن تضع كريم أساس كريمي الملمس ولا مانع لو كان يحتوي على الزيوت المتبخرة
تتميز البشرة الدهنية بالمسام المفتوحة ووجود الحبوب والمكياج يسيح سريعا فتعد من أصعب أنواع البشرة فينصح لتخفيف مشاكل البشرة الدهنية بالتنظيف المستمر والمنتظم فإفرازتها قد تظهر على شكل حبوب إذا لم يتم تنظيفها بالحليب والتونيك يوميا والآن تطورت طريقة تنظيف البشرة الدهنية إذ أصبح هناك جل معقم لها ومن المستحسن أن تقوم صاحبة هذه البشرة بالتقشير ولو مرة واحدة في السنة لإزالة الإفرازات المتراكمة وتجديد الخلايا
 ولكن إذا ظهرت البثور فيجب زيارة طبيب الجلد على الفور الذي سيعطي مضادات حيوية مناسبة لبكتيريا البشرة
- الأصول الصحيحة لمكياج صاحبة البشرة الدهنية خاصة إذا كانت تعاني من البقع الداكنة أو البثور فنتيجة لإهمال البثور أو لمسها بالإصابع تصبح البشرة مبقعة ببقع سوداء هي آثار العبث بتلك الحبوب وتلجأ المرأة إلى إخفائها بكريم الأساس الثقيل أو بأكثر من طبقة من الكريم ولكن الأمر أشبه بوضع اليد على عنق شخص يعاني من ضيق تنفس فالبشرة تكون مختنقة بالإفرازات ومساماتها مسدودة بالدهون ولتدافع هذه المسامات عن نفسها ضد المكياج الثقيل تفرز المزيد والمزيد من الدهون لذلك على صاحبة البشرة الدهنية أن تستخدم كريم أساس سائل وخال من الزيوت مع بودرة كومباك مع ضرورة تنظيف البشرة جيدا خاصة قبل النوم لتتنفس البشرة وترتاح ويمكن استخدام كريم مرطب ولكن لا بد أن يكون سائلا وليس كريمي الملمس وهناك الجيل المنظف خاصة وأن وزنه خفيف على البشرة

ماذا عن البشرة المختلطة ما الذي تحتاجه
بالنسبة للبشرة المختلطة فمنطقة الجبهة والانف والذقن المعروفة باسم منطقة التى زون تتميز بالمسام الواسعة وباقى البشرة جافة وضيقة المسام والمكياج يجف ويتقشر فى باقى مناطق الوجة في البشرة المختلطة نجد أن الإفرازات الدهنية منتشرة في الأنف والذقن عادة أما باقي الجلد فيكون جافا وهذا النوع من البشرة يحتاج إلى التنظيف مرة في اليوم
- وعن المكياج ضرورة استخدام كريم الأساس الذي لا يحتوي زيوتا متبخرة

لويس فويتون للرجال لربيع وصيف 2010 فتعلق علي الدفيليه مجلة لها تأتي المواد مختلطة مع بعضها البعض لتخلق تشابكات نسيجية متناسقة من خلال إستخدام مواد تكنولوجية مدمجة ومعالجات الأقمشة المبتكرة والاعتماد على خيال عصري وأنيق تقدم لوي فويتون خزانة ملابس فالسترات تم مزج النايلون والكتان في حين إقترن الحرير أو القطن بالجلد المدبوغ أما السترات القابلة للطي والمعاطف وأغطية الرأس فقد تم إلقاؤها فوق ملابس الرجل لحماية الأجزاء الفاخرة للقطع ويمكن إرتداؤها مع رباط رقيق وحقيبة والتي تضفي أناقة كلاسيكية في حين تأتي البناطيل القصيرة وربطات العنق الكرفت الكلاسيكية المسطحة مطوية حتى منتصف الساق اما عن الالوان فنجد البيج والكاكوى والابيض والاصفر والبرتقالى والذهبى والاخضر الفاتح الفيروزى والرمادى والرصاصى والبترولى وهى نفس الالوان فى  الاككسسوارات من احذية وحقائب اضافة الى اللون العسلى والاسود فى نظارات الشمس فعرض أزياء الصيف من لويس فيتون للراغبين في مظهر أنيق وجميل

لويس فويتون للرجال لربيع وصيف 2010 فتعلق علي الدفيليه مجلة لها تأتي المواد مختلطة مع بعضها البعض لتخلق تشابكات نسيجية متناسقة من خلال إستخدام مواد تكنولوجية مدمجة ومعالجات الأقمشة المبتكرة والاعتماد على خيال عصري وأنيق تقدم لوي فويتون خزانة ملابس فالسترات تم مزج النايلون والكتان في حين إقترن الحرير أو القطن بالجلد المدبوغ أما السترات القابلة للطي والمعاطف وأغطية الرأس فقد تم إلقاؤها فوق ملابس الرجل لحماية الأجزاء الفاخرة للقطع ويمكن إرتداؤها مع رباط رقيق وحقيبة والتي تضفي أناقة كلاسيكية في حين تأتي البناطيل القصيرة وربطات العنق الكرفت الكلاسيكية المسطحة مطوية حتى منتصف الساق اما عن الالوان فنجد البيج والكاكوى والابيض والاصفر والبرتقالى والذهبى والاخضر الفاتح الفيروزى والرمادى والرصاصى والبترولى وهى نفس الالوان فى  الاككسسوارات من احذية وحقائب اضافة الى اللون العسلى والاسود فى نظارات الشمس فعرض أزياء الصيف من لويس فيتون للراغبين في مظهر أنيق وجميل

أسلوبان في فن الماكياج والتجميل ظهرا خلال العروض العالمية لماكياج ربيع وصيف 2010 أحدهما يظهر الوجه أقرب إلى لوحة فنية صارخة الألوان سحر الفانتازيا وألوان قوس قزح وهنا الأنثى يمكن أن تتبرج بقدر ما تحب شرط ألا تتحول إلى دمية وأن تختار الأسلوب الأقرب إلى المنطق والذوق العام والطبيعة والاتجاه الآخر من المكياج يعتمد على البساطة في استعمال مساحيق وأدوات الماكياج إلى حد يبدو معه الوجه كأنه بلا ماكياج وتبدو السحنة طبيعية ولها طلة البراءة وبين الأسلوبين المختلفين بقيت موضة الألوان الباردة وألوان الباستيل Pastel Colors والرموش الكثيفة كما بقيت الشفاه المرسومة والملونة بعناية بمختلف تدرجات الزهري تمنح سحنة الوجه مظهرا بريئا بمساعدة البودرة عاجية اللون مع لون زهر خفيف على الوجنتين, فهناك الحرية الكاملة في اختيار الأنسب متروكة لصاحبة الشأن حسب الوقت والمناسبة