رجيم معهد ماكس بلانك للتغذية بالمانيا
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوم
السبت
الفطور
قهوة بدون سكر
الغذاء
سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة
العشاء
قطعة ستيك كبيرة أو 3 قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة
الأحد
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
قطعة ستيك كبيرة + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة
العشاء
جبنة سويسرية كمية غير محدودة
الاثنين
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
بيضتين مسلوقة + سلطة طماطم كمية غير محدودة
العشاء
جبنة سويسرية كمية غير محدودة
الثلاثاء
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
بضة مسلوقة + جزر مسلوق أو طازج + جبنه سويسرية
العشاء
فاكهة + لبن زبادي
الأربعاء
الفطور
قهوة بدون سكر + جزر مع ليمون
الغذاء
سمك مطبوخ + طماطم
العشاء
ستيك + سلطة
الخميس
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
دجاج مشوي
العشاء
بيضتان مسلوقة + جزر طازج
الجمعة
الفطور
كوب شاي باليمون + ربع رغيف خبز
الغذاء
فواكه منوعة
العشاء
حسب الرغبة
ملاحظة
ابتداء من اليوم الثامن تبدء الرجيم من جديد ولمدة أسبوع أخر بعد ذلك يمكنك أن تأكل بطريقة عادية
تخفيض الوزن 8 كيلو غرام
عدد الأيام 14 يوم
السبت
الفطور
قهوة بدون سكر
الغذاء
سبانخ مسلوقة + 2 بيضة مسلوقة
العشاء
قطعة ستيك كبيرة أو 3 قطع كفته + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة
الأحد
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
قطعة ستيك كبيرة + سلطة خضراء + أي نوع فاكهة
العشاء
جبنة سويسرية كمية غير محدودة
الاثنين
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
بيضتين مسلوقة + سلطة طماطم كمية غير محدودة
العشاء
جبنة سويسرية كمية غير محدودة
الثلاثاء
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
بضة مسلوقة + جزر مسلوق أو طازج + جبنه سويسرية
العشاء
فاكهة + لبن زبادي
الأربعاء
الفطور
قهوة بدون سكر + جزر مع ليمون
الغذاء
سمك مطبوخ + طماطم
العشاء
ستيك + سلطة
الخميس
الفطور
قهوة بدون سكر - مع ربع رغيف خبز
الغذاء
دجاج مشوي
العشاء
بيضتان مسلوقة + جزر طازج
الجمعة
الفطور
كوب شاي باليمون + ربع رغيف خبز
الغذاء
فواكه منوعة
العشاء
حسب الرغبة
ملاحظة
ابتداء من اليوم الثامن تبدء الرجيم من جديد ولمدة أسبوع أخر بعد ذلك يمكنك أن تأكل بطريقة عادية
بدون نظام
0 comments:
Post a Comment
لا تقراء وترحل
اضف تعليقا